tag:www.nayamikaiketu.info,2012:/antiageing//5 2009-01-12T01:46:37Z 当サイトでは、いつまでもキレイでいたい女性を応援するために、美容面や健康面、生活面など様々な観点から見たアンチエイジングについてお話ししています。既にあらわれ始めている、身体の老化現象を改善できるようなアンチエイジングケアについても、情報を載せています。 Movable Type 3.33-ja tag:www.nayamikaiketu.info,2008:/antiageing//5.132 2008-06-13T13:49:32Z 2009-01-12T01:46:37Z

毛穴が目立つ肌というのは老化を感じさせますよね。 アンチエイジングを目標としてい...

毛穴が目立つ肌というのは老化を感じさせますよね。 アンチエイジングを目標としている私たちにとって、目立つ毛穴は大敵です。 毛穴は誰でも持っているものですが、それが目立っている人とそうでない人がいます。 毛穴が目立つ原因とは何でしょうか？ 毛穴はその名通り、毛が生えている穴です。 穴のような状態ですから凹んでいるわけで、そこに汚れが溜まったままになると毛穴が目立ち始めます。 毎日たまる毛穴の汚れを毎日落としきっていれば毛穴は小さくなっていきますので、大きく目立った毛穴の人は、クレンジングや洗顔などで毛穴の汚れをしっかりと落とさなければなりません。 毛穴の汚れを確実に落とす洗顔方法に一番効果的なのは、ダブル洗顔です。 メイクをしていない日でもクレンジングを行い、その後に洗顔を行います。 その際に使用するクレンジングは、シートで拭き取って肌に刺激を与えるタイプのものよりも、洗い流すタイプのものの方が良いでしょう。 また、洗顔時は、手または泡立てネットなどを使ってしっかりと泡立てることが大切です。 泡が汚れを包み込んで落としますので、いくら洗顔料をたくさんつけていても、ろくに泡立っていない状態ですと洗顔の効果がありません。 そして、泡で顔をゴシゴシこするのではなく、泡を肌に滑らせるようにしましょう。 その後、ぬるま湯か水で洗い流しますが、肌に洗顔料が残らないようにすすぎはしっかりと行って下さいね。 最後に冷たい水を使ってで毛穴と肌を引き締めれば終わりです。 毎日のきちんとした洗顔を続ければ、2～3ヵ月後には肌も明るくなり、毛穴が小さくきめ細かく、アンチエイジングの名の通り若々しい肌になっているでしょう。 洗顔方法を変えるだけでアンチエイジングの効果があらわれやすくなりますので、まずは実行してみて下さいね。 tag:www.nayamikaiketu.info,2008:/antiageing//5.131 2008-06-12T13:48:03Z 2009-01-12T01:46:37Z

顔のシミって本当に気になりますよね。 頬の上の方や目尻に1つあるだけで、各段に老...

顔のシミって本当に気になりますよね。 頬の上の方や目尻に1つあるだけで、各段に老けて見えます。 人より若く見られるアンチエイジングな肌にとって、シミは大敵です。 ここではシミについて考えてみましょう。 シミの元となっているのはメラニン色素です。 メラニン色素は皮膚の中にあるものですが、紫外線などによって刺激されて増大したものが、皮膚の中で残ったままになるとシミになります。 また、メラニン色素を刺激するものは紫外線だけではありません。 食生活の偏りやストレス、カフェインの過剰摂取などによっても、メラニン色素は刺激されます。 一度できてしまったシミを消すことはとても難しいものです。 色々な美白化粧品が販売されていますが、シミを薄くしたりすることはできても、シミを全く消してしまう効果のある化粧品は見当たらないようです。 ですから、アンチエイジングの美白ケアでは、シミができにくい肌を作る、できているシミをできるだけ薄くする、という観点から考えていきます。 シミができないように、できてしまったシミを改善するために、いくつか方法をご紹介しますね。 ●　紫外線から肌を守るために、日焼け止めを塗る。 ●　日焼け止めはこまめに塗り直す。 ●　曇った日でも紫外線がないわけではないので、日焼け止めを塗る。 ●　食べ物や飲み物、サプリメントや化粧品によってビタミンＣを摂取する。 ●　美白成分が含まれている化粧品を使う。 ●　保湿効果が高い化粧水を使う。 ●　塗った日焼け止めや化粧品などは、クレンジングや洗顔できちんと落とし切る。 ●　洗顔時やマッサージ時には肌に刺激を与えず、ソフトタッチで行う。 シミができてしまえば長いお付き合いになります。 そうならないためにも、シミを予防することが大切なのです。 アンチエイジングは1日にしてならず・・・と言いますが、続けていれば必ず結果が出ます。 美肌のために、毎日コツコツと続けていきましょうね。 tag:www.nayamikaiketu.info,2008:/antiageing//5.130 2008-06-11T13:46:09Z 2009-01-12T01:46:37Z

アンチエイジングな美肌を目指すにあたって、洗顔を抜きにしては語れません。 1日が...

アンチエイジングな美肌を目指すにあたって、洗顔を抜きにしては語れません。 1日が終わると私たちの肌には、排気ガスや埃などの汚れ、汗、余分な皮脂、化粧品の油分などが顔に混ざった状態となっていますので、肌には大きなストレスがかかっています。 これらの汚れをキレイに落とさないと美肌には近づけません。 そのままにしておくと毛穴に汚れが溜まり、毛穴の詰まりや開き、たるみなど肌トラブルの原因になり、美肌から遠ざかってしまます。 毎日のクレンジングや洗顔で、その日の汚れをきちんと落としましょう。 しかし、肝心の洗顔の仕方によって、肌に外的ストレスを与えてしまう場合もあります。 洗顔をしっかりしていると自負しているあなたも、自分の洗顔方法を振り返ってみて下さいね。 ●　正しい洗顔方法 ①　まず、クレンジングを使ってお化粧を落とします。 ②　次に洗顔料を、手のひらや泡立てネットなどを使って泡立てます。 ③　泡を顔に滑らせるようにして洗います。 ④　水またはぬるま湯ですすぎます。（30回くらい） ⑤　柔らかい吸湿性のあるタオルで、肌の水分を優しく拭き取ります。 ここで注意しておくべきことは、泡で顔を洗うとき、泡をこすりつけるように手でゴシゴシしてはいけません。 肌に手が触れない程度に、泡だけで洗うようにするのです。 （泡が汚れを包み込みますので、手でこすらなくても汚れは落ちます。） 正しい洗顔方法を行うことは、アンチエイジングな美肌においてとても重要なことです。 今日から正しい洗顔方法を始めてみましょう。 毎日続けていれば、半年後には顔の色も明るくなっていると思いますよ。 tag:www.nayamikaiketu.info,2008:/antiageing//5.129 2008-06-10T13:44:36Z 2009-01-12T01:46:37Z

アンチエイジングには、化粧品やマッサージなど外側からのケアと、食品やサプリメント...

アンチエイジングには、化粧品やマッサージなど外側からのケアと、食品やサプリメントなどによる内側からのケアがあります。 片方だけのアンチエイジングケアをするよりも、両方から働きかけた方が効果も倍増しますよね。 ここでは内側からのケアとして、アンチエイジングに効果のある食品についてお話ししていきます。 ●　黒酢 黒酢は、大豆やお米を原料として作られており、ミネラルやアミノ酸が多く含まれています。 また、普通のお酢に比べると熟成期間が長く、半年から3年くらいとなっていますので、刺激臭が少なくなっています。 黒酢には、①中性脂肪を減少させる、②血圧を安定させる、③血糖値を下げる、④衰えた管機能を回復させるあどの効果があり、熟成期間が長いものほど効果も高まるようです。 黒酢は、そのまま飲んだりすることが多いようですが、お酢が苦手な方は少し水で薄めたりしても良いでしょう。 注意点としては、胃を刺激してしまいますので空腹時に飲むのはやめておき、一度に大量に摂取せず、少量ずつ飲むようにした方が良いでしょう。 他に、ドレッシングの材料にしてもいいですし、サプリメントも売られていますので、そちらを利用するのも便利ですよ。 ●　玉ねぎ 生の玉ねぎにはポリフェノールが豊富に含まれていますので、血液をサラサラにして、動脈硬化を防止する効果があります。 ポリフェノールは脂肪を除去する働きや老化を防止する働きもありますのですが、火を通してしまうと効果も半減しますので、できるだけ生のまま摂取するようにしましょう。 調理方法としては、薄くスライスにして水にさらし、かつおぶしをかけてめんつゆやドレッシングなどで食べると美味しいですよ。 tag:www.nayamikaiketu.info,2008:/antiageing//5.128 2008-06-09T13:43:08Z 2009-01-12T01:46:37Z

前項に引き続き、アンチエイジング効果のある食べ物をご紹介しますね。 毎日同じ物を...

前項に引き続き、アンチエイジング効果のある食べ物をご紹介しますね。 毎日同じ物を食べ続けると飽きてしまいますが、1品ずつでも日替わりで食べると続けられますよね。 美味しくアンチエイジングケアをしましょう。 アンチエイジングを考えた献立としては、油やバターなどを多めに使う洋食よりも、あっさりとした和食の方が良いとされています。 ここでは、和食の代表的な献立として、魚料理と納豆についてお話ししますね。 ●　魚 日本人は、古くから魚料理に馴染んでいます。 刺身や焼き魚、煮魚、干物、佃煮など、魚を使った料理はたくさんありますね。 魚には、①老化を防止する、②成人病を予防する、③血液をサラサラにする、④アレルギーを予防する、などの効果がありますが、特に青魚の効能は優れており、ダイエット効果や脳の働きにも良い効果があるようです。 魚には、エイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）などの不飽和脂肪酸が含まれていますが、これらは魚の鮮度が落ちると共に有害物質へと変化しますので、魚を買う時は、新鮮なものを選び、なるべく早く調理してしまいましょう。 ●　納豆 納豆は、「畑のお肉」と言われている大豆からできていますので、栄養が豊富に含まれていますが、その独特の臭いから、好き嫌いの分かれる食べ物のようです。 しかし、アンチエイジングを考えている身としては、なるべく美味しく食べるようにした方が良いでしょう。 納豆には、①乳酸菌を増加させる、②骨粗鬆症の予防をする、③ピロリ菌による抗菌作用がある、などの働きがある他に、ポリアミンという成分によって、アンチエイジング効果をもたらします。 摂取方法としては、最近の納豆はパック売りなどでそのまま手軽に食べられるようになっています。 また、納豆を使った主な料理は、以下のようなものがあります。 ・　納豆ごはん：ご飯に納豆をかけます。生卵と混ぜても良いですし、薬味にネギや梅干し、かつお節などを混ぜても良いでしょう。 ・　納豆スパゲティ：パスタ屋さんではメジャーなメニューです。 ・　納豆チャーハン：スライスした玉ねぎとかつお節、納豆で美味しいチャーハンができます。 ・　納豆汁：お味噌汁に刻んだ納豆を入れます、赤だしで作ると特に美味しいようです。 ・　オムレツの具にする tag:www.nayamikaiketu.info,2008:/antiageing//5.127 2008-06-08T13:40:45Z 2009-01-12T01:46:37Z

アンチエイジングを助けてくれる食べ物がまだまだありますので、もういくつかご紹介致...

アンチエイジングを助けてくれる食べ物がまだまだありますので、もういくつかご紹介致しますね。 ●　トマト トマトにはリコピンという成分が豊富に含まれており、活性酸素が原因となっている目の障害にとても有効です。 また、メラニンの生成を促す活性酸素を消してくれる役割もありますので、紫外線を浴びた後などには、意識してトマトを食べて、シミやシワができ難いようにしましょう。 シミやシワは、アンチエイジングな美肌にとって大敵ですよね。 ●　にんじん にんじんは、βカロテンという抗酸化成分を多く含みますので、コレステロールを下げてくれます。 しかし、同時にアスコルビナーゼというビタミンＣを破壊する酵素が含まれていますので、ビタミンＣと一緒に摂るのは避け、この働きを抑制するクエン酸が含まれているレモンなどと一緒に摂取すれば良いでしょう。 ●　山芋 山芋には、コンドロイチン酸という、弾力性を保つ働きや、目の水晶体や角膜の透明性を保ってくれる成分が含まれています。 ハリがあってモチモチとした弾力のある肌や、澄んだ美しい目を手に入れるのは、アンチエイジングの目的ですよね。 ●　ブルーベリー 「ブルーベリーパワー」によって、ブルーベリーは目に良い食べ物として広く認知されていますよね。 ブルーベリーには、赤紫色の色素のアントシアニンという、抗酸化物質の１つであるポリフェノールが含まれており、ポリフェノールは活性酸素の発生を抑え、視覚機能の向上や改善に役立ちます。 ●　桜エビ カルシウムが大量に含まれている桜エビは、骨や歯を丈夫にし、老化による白内障の予防にも役立ちます。 いかがでしょうか？ この他にもアンチエイジングに効果があるたくさんの食べ物がありますが、いくらアンチエイジング効果があるからと言っても、そればかりを食べていてはいけません。 バランス良く、栄養が偏らないように多くの種類を食べるようにしましょう。 tag:www.nayamikaiketu.info,2008:/antiageing//5.126 2008-06-07T12:45:02Z 2009-01-12T01:46:37Z

「ながら勉強」というのを聞いたことがありませんか？ ラジオを聴きながら勉強する、...

「ながら勉強」というのを聞いたことがありませんか？ ラジオを聴きながら勉強する、テレビをつけながら勉強する・・・など、何かをしながら同時に勉強をするという意味で、あまりいい意味では使われていません。 しかし、アンチエイジングケアにおいては「～しながら」というやり方でも大丈夫なんです。 アンチエイジングケアをするというと、すぐに「エステティックやスポーツクラブに通う」と思っている人はいませんか？ もちろんジムやエステでケアしてもらうのもいいのですが、何しろお金がかかりますので、長いこと続けられるかどうか不安ですよね。 加齢と共に身体に余分なぜい肉がつき始めているのを感じている人は、日常生活の中に「ながら運動」を取り入れ、たるんだ身体を引き締めましょう。 ぜい肉が気になる人が、ダイエットのために食事の量を減らしたり、食事を抜いたりしても、たるんだ身体を引き締めることはできません。 運動をして筋肉を鍛えるのです。 家事をしながら簡単にできるようなものをいくつかご紹介しますね。 ●　雑巾を持って拭き掃除をする　→　足腰が鍛えられます。 ●　高い場所も手を伸ばして拭くようにする　→　二の腕の引き締め効果があります。 ●　室内を歩く時はかかとを使う　→　ふくらはぎが引き締まります。 ●　歩く時は膝を高く上げるようにする　→　太ももの運動になります ●　調理中は爪先立ちを繰り返す　→　足首を引き締める いかがでしょうか？ どれも簡単な運動ですが、今まで全く運動をしていなかった人が行うと、少し筋肉痛になるかもしれません。 だからと言って1日で止めてしまってはいけませんよ。 これらのことを念頭に置いて家事を行うと、いつも通りに家事をしているだけなのに、いつの間にか身体が引き締まっていることに気付くはずです。 身近なアンチエイジングケアとして覚えておいて下さいね。 そして、これで興味を持った方はこちらのサイトを覗いてみて下さい。 この他にも参考になるたくさんの「ながらダイエット」が載っていますよ。 【家事ながらダイエット】 http://diet.goo.ne.jp/member/rensai/kajinagara/index.html tag:www.nayamikaiketu.info,2008:/antiageing//5.125 2008-06-06T12:42:26Z 2009-01-12T01:46:37Z

ダイエットを意識してヨガをしている人は多いと思いますが、アンチエイジングのために...

ダイエットを意識してヨガをしている人は多いと思いますが、アンチエイジングのためにしている人は少ないのではないでしょうか？ でも、ヨガはアンチエイジング面からみても、とても優れた運動なんですよ。 ヨガの利点は、①自分のペースによって無理のない範囲で出来る、②急激な運動ではないので身体に負担がかからずケガをし難い、などですよね。 インドが発祥のヨガは、ダイエット効果や身体のゆがみ矯正効果などがあり、誰でも自宅で手軽にできるということから、現在はヨガブームも起こっており、ヨガクラスもいつも満杯状態というクラブも多いようです。 ヨガは自宅で一人でできるものですが、間違った姿勢ややり方で行うと、効果が出ません。 必ず正しいやり方で行うようにして下さい。 ヨガのDVDや本などがたくさん出ていますから、それらを見ながら鏡で自分の姿を映してすることもできます。 しかし、全くの初心者であれば、最初のうちはヨガのインストラクターに直接教えてもらう方が良いでしょう。 インストラクターの指導を受けると、自分では気付かなかった身体の歪みを発見することもできます。 ヨガは、身体の歪みによって悪い癖がついた姿勢を正常にしてくれますので、最初に自分の体の歪みを知っておくということは、とても大切なことになります。 歪みに気付かないままヨガを続けていると、歪みがどんどんひどくなりますので、ヨガの注意事項の1つとして覚えておいて下さいね。 もう1つの注意事項ですが、一般的にヨガと言うと、すごく体の柔らかい人が考えられないようなポーズをとっているというイメージがあります。 しかし、そのようなポーズができるのは、ヨガをしている人の中では一部の上級者のみです。 少しでもそのようなポーズに近づこうとして、初心者が無理なポーズをとると、筋を伸ばし過ぎてケガや関節炎を引き起こします。 ヨガは、自分ができる限界までで充分効果が出ます。 くれぐれも体に無理のないように行いましょう。 最近は、ヨガのウェアもファッション性の高いものがたくさん出ていますので、自分のモチベーションが上がるように、好きな洋服を選ぶ感覚でヨガウェアを選ぶと良いでしょう。 オシャレをすると心も弾みますので、楽しみながらアンチエイジングができればいいですね。 tag:www.nayamikaiketu.info,2008:/antiageing//5.124 2008-06-05T12:40:22Z 2009-01-12T01:46:37Z

仕事が忙しかったり、毎日の家事でいっぱいいっぱいで運動から遠ざかっている方は多い...

仕事が忙しかったり、毎日の家事でいっぱいいっぱいで運動から遠ざかっている方は多いようですね。 しかし、アンチエイジングには適度な運動も必要です。 スポーツクラブやスイミングクラブに通う時間がないなどと仰る方は、毎日少しずつでも、ちょっと空いた時間に簡単な運動をしてみませんか？ 運動時間や運動量にしてそれほどのものではなくても、毎日続けると結構なものになり、1年も経てばあなたの身体が変わっていることに気付くと思いますよ。 ダイエットをする人は体重が減るという効果を求めがちですが、目的は体重減ではないということを覚えておきましょう。 「体重を5kg減らしたい」などと思って食事を減らして達成できても、ただ単に身体の肉が落ちただけで、身体に締まりがないままではちっとも痩せているようには見えません。 アンチエイジングも同じです。 「若返る＝中年太りから脱する＝痩せている」というわけではありません。 「若返る＝身体がバランスよく引き締まる」ということなのです。 身体を引き締めるためには運動が最適です。 ここでは誰もが簡単にできる運動をいくつかお教えしますね。 ぜひ、アンチエイジングのケアとして取り入れてみて下さい。 ●　スクワット 立つことのできるスペースさえあればどこでもできます。 頭の後ろで手を組んで背筋を伸ばし、足を肩幅に開き、息を吐きながらゆっくりと腰を落としていきます。 腰を落とした状態でそのまま5秒数え、ゆっくりともとの姿勢に戻ります。 最初は30回くらいでもキツイと思いますが、慣れれば100回くらいを目途にしましょう。 ●　ウォーキング 外でのウォーキングは身体に良いだけでなく気分転換にも最適ですね。気持ち良く晴れた日などは最高です。 ウォーキングを続けるとヒップの筋肉が刺激されて、ヒップアップ効果があります。 ジーンズやパンツのヒップラインが綺麗だと、スタイルもよく見えますよ。 ウォーキングの姿勢で気をつけるべきことは、背筋をしっかり伸ばすことです。 そして足を引きずりながらダラダラ歩くのではなく、リズミカルに歩きましょう。 毎日30分～1時間ほど1ヵ月も歩けば、体重も2kg前後減っていることでしょう。 tag:www.nayamikaiketu.info,2008:/antiageing//5.123 2008-06-04T12:37:43Z 2009-01-12T01:46:37Z

身体のたるんだ部分を鍛えると筋肉が引き締まるように、顔の筋肉も鍛えると引き締まっ...

身体のたるんだ部分を鍛えると筋肉が引き締まるように、顔の筋肉も鍛えると引き締まっていきます。 「え？顔にも筋肉があるの？」 などと驚かないで下さいね。 顔の中にもたくさんの「表情筋」という筋肉があり、この筋肉を使わないでいると、顔もたるんでくるんですよ。 顔のたるみはアンチエイジングにとって大敵です。 頬や目の下・顎のたるみなどがあると老けて見られますので、ぜひ、たるみを改善しましょう。 顔の筋肉を鍛える際に鏡は必須です。 鏡に顔を映しながらバランスよく行わないと、自分の楽な動かし方で動かしやすい方ばかり動かしてしまえば、顔に歪みが生じます。 歪んだ顔ではアンチエイジングも何もあったもんじゃありませんよね。 美しく引き締めるため、顔のたるみ改善に効果的かつ簡単なトレーニングをお教えしますね。 ●　頬のたるみ改善のトレーニング 口を閉じたまま、素早く左右に大きく動かします。 頬が引っ張られるほど大きく動かすのがコツです。 1日に約100往復行うと良いでしょう。 ●　顔全体の筋肉を鍛えるためのトレーニング ①　顔中の筋肉に力を入れ、顔の外側から引っ張られているようなことをイメージしながら口と目を大きく開き、開ききったところで約8秒静止します。 ②　次に、頬に力を入れて思い切りすぼめ、約5秒静止します。 ③　①～②を1セットとし、5セット行いましょう。 どちらのトレーニングも、パソコンに向かったままやテレビを見ながらなどでできますよね。 とっても楽なアンチエイジング法ですので、今からすぐに実行してみて下さいね。 tag:www.nayamikaiketu.info,2008:/antiageing//5.122 2008-06-03T12:35:16Z 2009-01-12T01:46:37Z

アンチエイジングを語る時に「睡眠」は外すことのできないとても重要なもので、人間の...

アンチエイジングを語る時に「睡眠」は外すことのできないとても重要なもので、人間の生命維持を支えているものの1つです。 私たちが今暮らしている社会では、ストレスの種もたくさんありますのでストレスを抱えている人も多く、忙しい生活から睡眠不足になるケースも多いようです。 睡眠不足状態というのは、アンチエイジングにとってマイナス要因です。 成人に必要な睡眠時間というのは、1日に約8時間と言われていますので、単純に考えれば、人生の3分の1を睡眠にあてているということになりますね。 こんなに多くの時間を睡眠に割いているのですから、身体の影響への大きさも窺い知れます。 すぐにストレスを取り除いたり、睡眠時間をいきなり増やすというのが難しければ、せめて快適な睡眠ができるように、睡眠グッズを見直してみませんか？ まくらや布団など、寝具によって快眠できれば睡眠不足の解消になりますよね。 ここでは、眠っている私たちの頭を支えているまくらについてお話しします。 ●　磁気まくら：血行を良くし、血液の流れをスムーズに促す効果があります。 ●　低反発まくら：特に肩凝りに効果があるようです。頭と首にかかる負担を分散して優しく支えます。自分の頸椎に合わせて選ぶと良いでしょう。 ●　そばがらのまくら：古くから愛用されているまくらで、吸湿性に優れています。汗かきの人などは心地よく眠れるでしょう。 ●　炭やひのきのチップを使ったまくら：マイナスイオンの発生によってリラクゼーション効果が期待できます。 ●　どんぐりビーズのまくら：粒が大きく、頭に馴染みやすいようです。衛生的にも優れていますので、アレルギー体質の人にお勧めします。 眠っている間もアンチエイジングケアができるのでしたら、こんなにいいことはないですよね。 自分にピッタリのまくらを探してみましょう。 tag:www.nayamikaiketu.info,2008:/antiageing//5.121 2008-06-02T12:32:55Z 2009-01-12T01:46:37Z

今まで色々なアンチエイジング法についてお話ししてきましたが、心や身体だけでなく、...

今まで色々なアンチエイジング法についてお話ししてきましたが、心や身体だけでなく、脳のアンチエイジング法についてもっと詳しく考えてみましょう。 脳のアンチエイジングケアといえば、脳をしっかり働かせることです。 脳をしっかり働かせるために最適な方法・・・それは料理です。 料理をすることによって脳にどんなケアができるのでしょうか？ それは ●　作る手順を考えたり、材料や調味料の分量などを脳を使って計算する。 ●　包丁で切ったり、手で混ぜたり、炒めたり、手先を使った動きがある。 ●　作りながら家族や友人と会話したりして、コミュニケーションがはかれる。 など、脳にとって良い影響を与えることばかりです。 毎日の食卓の支度も、脳のアンチエイジングに役立っていると思えば、よりいっそう作る張り合いが持てますよね。 そしてもうひとつ、脳のアンチエイジングに大事なこと。 それは、脳に刺激を与えることです。 毎日毎日同じパターンで変化の無い生活をしていると、脳が衰えてしまう可能性があります。 脳に少し刺激を与えることで、脳を活性化してみましょう。 毎日の生活をちょっと変えるだけなのですから、簡単に考えればいいのです。 例えば、朝起きて歯を磨いた後に顔を洗うことが日課になっているのなら、顔を洗ってから歯を磨くようにする、お風呂で身体を洗う際にいつもは背中から洗い始めるけど、今日は足先から洗い始める・・・などなど、この程度のことであればたくさん見つけられますよね。 難しく考えずに、生活習慣に少しだけ変化をつけて脳に刺激を与え、脳のアンチエイジングケアを行いましょう。 tag:www.nayamikaiketu.info,2008:/antiageing//5.120 2008-06-01T12:30:05Z 2009-01-12T01:46:37Z

アンチエイジングについて肌を中心にして考える時、最初にやはり「美白」「美肌」とい...

アンチエイジングについて肌を中心にして考える時、最初にやはり「美白」「美肌」という言葉が浮かびますよね。 女性にとって色白な美肌というものは何物にも代えがたい憧れであり、それらを手に入れようとしている女性に向けた化粧品もたくさん販売されています。 綺麗な女優さんが真夏でも透き通るような肌のまま・・・というのは、体質も多少あるかもしれませんが、やはりそれなりの努力をしているからでしょう。 人間の肌は、加齢によって顔にくすみやたるみが現れ、シミができ、シワが増えていき、老けた顔になっていくのが当たり前ですよね。 しかし「いつまでも若々しくきれいでいたい」と思う女性は増えています。 最近では多くの女性のそのような願いを受けて、アンチエイジングの研究が盛んに行われており、日々新しいアンチエイジング術が開発されています。 美白において、アンチエイジングとシミは敵対しています。 少しでもシミを少なく、薄くするために、シミ対策について考えてみましょう。 シミの原因は、刺激を受けたメラニン色素です。 肌が紫外線を浴びると酸素の動きが活発化し、メラニン色素が刺激を受けます。 シミに効果があるのはビタミンＣであり、ビタミンＣは壊れたコラーゲンを増やしたり、美白のために働きます。 以前まで、ビタミンＣは肌に浸透し難く壊れやすいものでしたが、今では壊れ難い成分のビタミンＣ誘導体ができていますので、それによってメラニン色素が薄くなる効果が期待できます。 また、ハイドロキノンという成分も美白に効果があります。 ハイドロキノンの働きはビタミンＣ以上であり、メラニン色素が作られる原因である酵素のチロシナーゼの働きを抑制するのです。 ハイドロキノンは、熱や光に弱いことや肌に強すぎる場合もあるため、一般で販売されていません。 専門医との相談の上、処方してもらいましょう。 tag:www.nayamikaiketu.info,2008:/antiageing//5.119 2008-05-31T12:28:23Z 2009-01-12T01:46:37Z

アンチエイジングにすごく貢献してくれる食べ物が「にんにく」だというのはご存知です...

アンチエイジングにすごく貢献してくれる食べ物が「にんにく」だというのはご存知ですか？ にんにくというのはその独特の臭いによって敬遠される女性もいらっしゃいますが、にんにくパワーを利用したサプリメントなど、健康食品においてその効果はとても期待されているものです。健康に良いのですから、当然アンチエイジングにも良いわけですよね。 にんにくには抗酸化作用のあるアホエンという成分が含まれており、その効能には、次のように優れたものがあります。 ●　活性酸素を抑制するため、がん予防が期待できる。 ●　血液をサラサラにする効果があるので、動脈硬化の予防になる。 ●　記憶力がアップするため、脳年齢が若返る。 ●　美肌になる。 こう聞くと、アンチエイジングを気にしている私たちは、アホエンの効果を早く取り入れたいですよね。 でもちょっと待って下さい。 アホエンは、ただにんにくを食べればいいというものではなく、ニンニクから抽出されるオイルによってしか得ることができません。 それではどうすればいいか？ ご心配なく（＾＾） 以下、にんにくからアホエンを摂取する方法をお教えしますので参考にして下さいね。 【アホエンオイルのレシピ】 ●　用意するもの ・　にんにく・・・2片 ・　オリーブオイル・・・100cc ●　作り方 ①　にんにくをみじん切りにし、耐熱容器ににんにくとオリーブオイルを入れ、湯せんにかけます。 ②　オイルの温度が80℃になったら火を止め、冷えるのを待ちます。 （100℃を超えると成分が壊れますので、くれぐれも、沸騰しないようにして下さい。） ③　冷えたら保存容器に入れて使います。（1ヵ月程度はもちます。） アホエンオイルの1日に必要な摂取量は、小さじ1杯分くらいです。 そのままパンにつけても美味しいですし、ドレッシングに使っても良いでしょう。 美味しく食べてアンチエイジングを目指しましょう。 tag:www.nayamikaiketu.info,2008:/antiageing//5.118 2008-05-30T12:26:43Z 2009-01-12T01:46:37Z

アンチエイジングにとって、正しい姿勢というのはとても大切なものです。 例えば、背...

アンチエイジングにとって、正しい姿勢というのはとても大切なものです。 例えば、背中が丸まった猫背の人などは年齢よりも老けて見えますよね。 反対に、背筋が伸びて姿勢良くすっきり立っている人は、すらっとして若々しい印象を与えます。 姿勢が悪いと見た目が悪いだけではありません。 長い間悪い姿勢を続けていると、不自然な体勢となりますので血管やリンパ管などが圧迫されて流れが悪くなり、栄養がうまく行き渡らず、老廃物の排出機能も衰え、むくみが生じてきます。 また、悪い姿勢を続をそのまま続けると、正しい姿勢がとれなくなり、身体全体が歪んでいきます。 むくみや歪みは内臓機能を衰えさせ、身体のバランスを崩すようになります。 悪い姿勢にいいことは一つもないですね。 アンチエイジングを意識しているなら、自分の姿勢についてもチェックしてみましょう。 私たちが何気なしにしている動作が身体の歪みを引き起こすことがあります。 例えば、座る時に足を組む・・・この動作をしている女性は多いようですが、いつも同じ側の足ばかり組んでいませんか？ 偏った姿勢で片方だけに負担をかけると、身体の歪みの原因になります。 せめて、足を定期的に入れ替えて組むようにしましょう。 身体の歪みは、長い間の姿勢の悪さも原因です。 歪んだ身体はバランスが悪く、どう見ても美しいとは言えませんよね。 自分で鏡を見てもわかり難い場合は、専門家に頼るのも一つの方法です。 あまりにひどい歪みになると、矯正なども必要になってきますので、少しでも気付いたら姿勢を正すようにしましょう。 アンチエイジングのためにも、良い姿勢を習慣づけましょう。