http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/ 当サイトでは、いつまでもキレイでいたい女性を応援するために、美容面や健康面、生活面など様々な観点から見たアンチエイジングについてお話ししています。既にあらわれ始めている、身体の老化現象を改善できるようなアンチエイジングケアについても、情報を載せています。 ja Copyright 2010 Fri, 13 Jun 2008 22:49:32 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 毛穴が目立つ肌というのは老化を感じさせますよね。 アンチエイジングを目標としている私たちにとって、目立つ毛穴は大敵です。 毛穴は誰でも持っているものですが、それが目立っている人とそうでない人がいます。 毛穴が目立つ原因とは何でしょうか？ http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/skincare/post_26.html http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/skincare/post_26.html 200スキンケア アンチエイジング ダブル 方法 毛穴 洗顔 Fri, 13 Jun 2008 22:49:32 +0900 顔のシミって本当に気になりますよね。 頬の上の方や目尻に1つあるだけで、各段に老けて見えます。 人より若く見られるアンチエイジングな肌にとって、シミは大敵です。 ここではシミについて考えてみましょう。 シミの元となっているのはメラニン色素です。 メラニン色素は皮膚の中にあるものですが、紫外線などによって刺激されて増大したものが、皮膚の中で残ったままになるとシミになります。 また、メラニン色素を刺激するものは紫外線だけではありません。 食生活の偏りやストレス、カフェインの過剰摂取などによっても、メラニン色素は刺激されます。 一度できてしまったシミを消すことはとても難しいものです。 色々な美白化粧品が販売されていますが、シミを薄くしたりすることはできても、シミを全く消してしまう効果のある化粧品は見当たらないようです。 ですから、アンチエイジングの美白ケアでは、シミができにくい肌を作る、できているシミをできるだけ薄くする、という観点から考えていきます。 シミができないように、できてしまったシミを改善するために、いくつか方法をご紹介しますね。 http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/skincare/post_25.html http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/skincare/post_25.html 200スキンケア アンチエイジングとシミ Thu, 12 Jun 2008 22:48:03 +0900 アンチエイジングな美肌を目指すにあたって、洗顔を抜きにしては語れません。 1日が終わると私たちの肌には、排気ガスや埃などの汚れ、汗、余分な皮脂、化粧品の油分などが顔に混ざった状態となっていますので、肌には大きなストレスがかかっています。 これらの汚れをキレイに落とさないと美肌には近づけません。 そのままにしておくと毛穴に汚れが溜まり、毛穴の詰まりや開き、たるみなど肌トラブルの原因になり、美肌から遠ざかってしまます。 毎日のクレンジングや洗顔で、その日の汚れをきちんと落としましょう。 しかし、肝心の洗顔の仕方によって、肌に外的ストレスを与えてしまう場合もあります。 洗顔をしっかりしていると自負しているあなたも、自分の洗顔方法を振り返ってみて下さいね。 http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/skincare/post_24.html http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/skincare/post_24.html 200スキンケア 正しい洗顔をしてアンチエイジング Wed, 11 Jun 2008 22:46:09 +0900 アンチエイジングには、化粧品やマッサージなど外側からのケアと、食品やサプリメントなどによる内側からのケアがあります。 片方だけのアンチエイジングケアをするよりも、両方から働きかけた方が効果も倍増しますよね。 ここでは内側からのケアとして、アンチエイジングに効果のある食品についてお話ししていきます。 ●　黒酢 黒酢は、大豆やお米を原料として作られており、ミネラルやアミノ酸が多く含まれています。 また、普通のお酢に比べると熟成期間が長く、半年から3年くらいとなっていますので、刺激臭が少なくなっています。 黒酢には、①中性脂肪を減少させる、②血圧を安定させる、③血糖値を下げる、④衰えた管機能を回復させるあどの効果があり、熟成期間が長いものほど効果も高まるようです。 http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/tabemono/post_23.html http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/tabemono/post_23.html 500食べ物・サプリメント アンチエイジングに効果がある食べ物 Tue, 10 Jun 2008 22:44:36 +0900 前項に引き続き、アンチエイジング効果のある食べ物をご紹介しますね。 毎日同じ物を食べ続けると飽きてしまいますが、1品ずつでも日替わりで食べると続けられますよね。 美味しくアンチエイジングケアをしましょう。 アンチエイジングを考えた献立としては、油やバターなどを多めに使う洋食よりも、あっさりとした和食の方が良いとされています。 ここでは、和食の代表的な献立として、魚料理と納豆についてお話ししますね。 ●　魚 日本人は、古くから魚料理に馴染んでいます。 刺身や焼き魚、煮魚、干物、佃煮など、魚を使った料理はたくさんありますね。 魚には、①老化を防止する、②成人病を予防する、③血液をサラサラにする、④アレルギーを予防する、などの効果がありますが、特に青魚の効能は優れており、ダイエット効果や脳の働きにも良い効果があるようです。 魚には、エイコサペンタエン酸（EPA）やドコサヘキサエン酸（DHA）などの不飽和脂肪酸が含まれていますが、これらは魚の鮮度が落ちると共に有害物質へと変化しますので、魚を買う時は、新鮮なものを選び、なるべく早く調理してしまいましょう。 http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/tabemono/post_22.html http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/tabemono/post_22.html 500食べ物・サプリメント アンチエイジングに効果がある食べ物 Mon, 09 Jun 2008 22:43:08 +0900 アンチエイジングを助けてくれる食べ物がまだまだありますので、もういくつかご紹介致しますね。 ●　トマト トマトにはリコピンという成分が豊富に含まれており、活性酸素が原因となっている目の障害にとても有効です。 また、メラニンの生成を促す活性酸素を消してくれる役割もありますので、紫外線を浴びた後などには、意識してトマトを食べて、シミやシワができ難いようにしましょう。 シミやシワは、アンチエイジングな美肌にとって大敵ですよね。 ●　にんじん にんじんは、βカロテンという抗酸化成分を多く含みますので、コレステロールを下げてくれます。 しかし、同時にアスコルビナーゼというビタミンＣを破壊する酵素が含まれていますので、ビタミンＣと一緒に摂るのは避け、この働きを抑制するクエン酸が含まれているレモンなどと一緒に摂取すれば良いでしょう。 ●　山芋 山芋には、コンドロイチン酸という、弾力性を保つ働きや、目の水晶体や角膜の透明性を保ってくれる成分が含まれています。 ハリがあってモチモチとした弾力のある肌や、澄んだ美しい目を手に入れるのは、アンチエイジングの目的ですよね。 http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/tabemono/post_21.html http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/tabemono/post_21.html 500食べ物・サプリメント アンチエイジングに効果がある食べ物 Sun, 08 Jun 2008 22:40:45 +0900 「ながら勉強」というのを聞いたことがありませんか？ ラジオを聴きながら勉強する、テレビをつけながら勉強する・・・など、何かをしながら同時に勉強をするという意味で、あまりいい意味では使われていません。 しかし、アンチエイジングケアにおいては「～しながら」というやり方でも大丈夫なんです。 アンチエイジングケアをするというと、すぐに「エステティックやスポーツクラブに通う」と思っている人はいませんか？ もちろんジムやエステでケアしてもらうのもいいのですが、何しろお金がかかりますので、長いこと続けられるかどうか不安ですよね。 加齢と共に身体に余分なぜい肉がつき始めているのを感じている人は、日常生活の中に「ながら運動」を取り入れ、たるんだ身体を引き締めましょう。 ぜい肉が気になる人が、ダイエットのために食事の量を減らしたり、食事を抜いたりしても、たるんだ身体を引き締めることはできません。 運動をして筋肉を鍛えるのです。 家事をしながら簡単にできるようなものをいくつかご紹介しますね。 http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/undou/post_20.html http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/undou/post_20.html 600運動・マッサージ 運動でアンチエイジング Sat, 07 Jun 2008 21:45:02 +0900 ダイエットを意識してヨガをしている人は多いと思いますが、アンチエイジングのためにしている人は少ないのではないでしょうか？ でも、ヨガはアンチエイジング面からみても、とても優れた運動なんですよ。 ヨガの利点は、①自分のペースによって無理のない範囲で出来る、②急激な運動ではないので身体に負担がかからずケガをし難い、などですよね。 インドが発祥のヨガは、ダイエット効果や身体のゆがみ矯正効果などがあり、誰でも自宅で手軽にできるということから、現在はヨガブームも起こっており、ヨガクラスもいつも満杯状態というクラブも多いようです。 ヨガは自宅で一人でできるものですが、間違った姿勢ややり方で行うと、効果が出ません。 必ず正しいやり方で行うようにして下さい。 ヨガのDVDや本などがたくさん出ていますから、それらを見ながら鏡で自分の姿を映してすることもできます。 しかし、全くの初心者であれば、最初のうちはヨガのインストラクターに直接教えてもらう方が良いでしょう。 インストラクターの指導を受けると、自分では気付かなかった身体の歪みを発見することもできます。 http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/undou/post_19.html http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/undou/post_19.html 600運動・マッサージ ヨガでアンチエイジング Fri, 06 Jun 2008 21:42:26 +0900 仕事が忙しかったり、毎日の家事でいっぱいいっぱいで運動から遠ざかっている方は多いようですね。 しかし、アンチエイジングには適度な運動も必要です。 スポーツクラブやスイミングクラブに通う時間がないなどと仰る方は、毎日少しずつでも、ちょっと空いた時間に簡単な運動をしてみませんか？ 運動時間や運動量にしてそれほどのものではなくても、毎日続けると結構なものになり、1年も経てばあなたの身体が変わっていることに気付くと思いますよ。 ダイエットをする人は体重が減るという効果を求めがちですが、目的は体重減ではないということを覚えておきましょう。 「体重を5kg減らしたい」などと思って食事を減らして達成できても、ただ単に身体の肉が落ちただけで、身体に締まりがないままではちっとも痩せているようには見えません。 アンチエイジングも同じです。 「若返る＝中年太りから脱する＝痩せている」というわけではありません。 「若返る＝身体がバランスよく引き締まる」ということなのです。 身体を引き締めるためには運動が最適です。 ここでは誰もが簡単にできる運動をいくつかお教えしますね。 ぜひ、アンチエイジングのケアとして取り入れてみて下さい。 http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/undou/post_18.html http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/undou/post_18.html 600運動・マッサージ 運動をしてアンチエイジング Thu, 05 Jun 2008 21:40:22 +0900 身体のたるんだ部分を鍛えると筋肉が引き締まるように、顔の筋肉も鍛えると引き締まっていきます。 「え？顔にも筋肉があるの？」 などと驚かないで下さいね。 顔の中にもたくさんの「表情筋」という筋肉があり、この筋肉を使わないでいると、顔もたるんでくるんですよ。 顔のたるみはアンチエイジングにとって大敵です。 頬や目の下・顎のたるみなどがあると老けて見られますので、ぜひ、たるみを改善しましょう。 顔の筋肉を鍛える際に鏡は必須です。 鏡に顔を映しながらバランスよく行わないと、自分の楽な動かし方で動かしやすい方ばかり動かしてしまえば、顔に歪みが生じます。 歪んだ顔ではアンチエイジングも何もあったもんじゃありませんよね。 美しく引き締めるため、顔のたるみ改善に効果的かつ簡単なトレーニングをお教えしますね。 http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/undou/post_17.html http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/undou/post_17.html 600運動・マッサージ 顔を鍛えてアンチエイジング Wed, 04 Jun 2008 21:37:43 +0900 アンチエイジングを語る時に「睡眠」は外すことのできないとても重要なもので、人間の生命維持を支えているものの1つです。 私たちが今暮らしている社会では、ストレスの種もたくさんありますのでストレスを抱えている人も多く、忙しい生活から睡眠不足になるケースも多いようです。 睡眠不足状態というのは、アンチエイジングにとってマイナス要因です。 成人に必要な睡眠時間というのは、1日に約8時間と言われていますので、単純に考えれば、人生の3分の1を睡眠にあてているということになりますね。 こんなに多くの時間を睡眠に割いているのですから、身体の影響への大きさも窺い知れます。 すぐにストレスを取り除いたり、睡眠時間をいきなり増やすというのが難しければ、せめて快適な睡眠ができるように、睡眠グッズを見直してみませんか？ まくらや布団など、寝具によって快眠できれば睡眠不足の解消になりますよね。 ここでは、眠っている私たちの頭を支えているまくらについてお話しします。 http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/suimin/post_16.html http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/suimin/post_16.html 700睡眠 アンチエイジングに重要なまくら Tue, 03 Jun 2008 21:35:16 +0900 今まで色々なアンチエイジング法についてお話ししてきましたが、心や身体だけでなく、脳のアンチエイジング法についてもっと詳しく考えてみましょう。 脳のアンチエイジングケアといえば、脳をしっかり働かせることです。 脳をしっかり働かせるために最適な方法・・・それは料理です。 料理をすることによって脳にどんなケアができるのでしょうか？ それは ●　作る手順を考えたり、材料や調味料の分量などを脳を使って計算する。 ●　包丁で切ったり、手で混ぜたり、炒めたり、手先を使った動きがある。 ●　作りながら家族や友人と会話したりして、コミュニケーションがはかれる。 など、脳にとって良い影響を与えることばかりです。 http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/seisin/post_15.html http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/seisin/post_15.html 800精神・脳 アンチエイジングをするための方法 Mon, 02 Jun 2008 21:32:55 +0900 アンチエイジングについて肌を中心にして考える時、最初にやはり「美白」「美肌」という言葉が浮かびますよね。 女性にとって色白な美肌というものは何物にも代えがたい憧れであり、それらを手に入れようとしている女性に向けた化粧品もたくさん販売されています。 綺麗な女優さんが真夏でも透き通るような肌のまま・・・というのは、体質も多少あるかもしれませんが、やはりそれなりの努力をしているからでしょう。 人間の肌は、加齢によって顔にくすみやたるみが現れ、シミができ、シワが増えていき、老けた顔になっていくのが当たり前ですよね。 しかし「いつまでも若々しくきれいでいたい」と思う女性は増えています。 最近では多くの女性のそのような願いを受けて、アンチエイジングの研究が盛んに行われており、日々新しいアンチエイジング術が開発されています。 美白において、アンチエイジングとシミは敵対しています。 少しでもシミを少なく、薄くするために、シミ対策について考えてみましょう。 http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/bihada/post_14.html http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/bihada/post_14.html 400美肌・美白 アンチエイジングによる美白 Sun, 01 Jun 2008 21:30:05 +0900 アンチエイジングにすごく貢献してくれる食べ物が「にんにく」だというのはご存知ですか？ にんにくというのはその独特の臭いによって敬遠される女性もいらっしゃいますが、にんにくパワーを利用したサプリメントなど、健康食品においてその効果はとても期待されているものです。健康に良いのですから、当然アンチエイジングにも良いわけですよね。 にんにくには抗酸化作用のあるアホエンという成分が含まれており、その効能には、次のように優れたものがあります。 ●　活性酸素を抑制するため、がん予防が期待できる。 ●　血液をサラサラにする効果があるので、動脈硬化の予防になる。 ●　記憶力がアップするため、脳年齢が若返る。 ●　美肌になる。 こう聞くと、アンチエイジングを気にしている私たちは、アホエンの効果を早く取り入れたいですよね。 でもちょっと待って下さい。 アホエンは、ただにんにくを食べればいいというものではなく、ニンニクから抽出されるオイルによってしか得ることができません。 それではどうすればいいか？ http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/undou/post_13.html http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/undou/post_13.html 600運動・マッサージ にんにくを使ってアンチエイジング Sat, 31 May 2008 21:28:23 +0900 アンチエイジングにとって、正しい姿勢というのはとても大切なものです。 例えば、背中が丸まった猫背の人などは年齢よりも老けて見えますよね。 反対に、背筋が伸びて姿勢良くすっきり立っている人は、すらっとして若々しい印象を与えます。 姿勢が悪いと見た目が悪いだけではありません。 長い間悪い姿勢を続けていると、不自然な体勢となりますので血管やリンパ管などが圧迫されて流れが悪くなり、栄養がうまく行き渡らず、老廃物の排出機能も衰え、むくみが生じてきます。 また、悪い姿勢を続をそのまま続けると、正しい姿勢がとれなくなり、身体全体が歪んでいきます。 むくみや歪みは内臓機能を衰えさせ、身体のバランスを崩すようになります。 http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/undou/post_12.html http://www.nayamikaiketu.info/antiageing/undou/post_12.html 600運動・マッサージ 姿勢を正しくしてアンチエイジングしよう Fri, 30 May 2008 21:26:43 +0900