アンチエイジングに効果がある食べ物３
アンチエイジングを助けてくれる食べ物がまだまだありますので、もういくつかご紹介致しますね。
● トマト
トマトにはリコピンという成分が豊富に含まれており、活性酸素が原因となっている目の障害にとても有効です。
また、メラニンの生成を促す活性酸素を消してくれる役割もありますので、紫外線を浴びた後などには、意識してトマトを食べて、シミやシワができ難いようにしましょう。
シミやシワは、アンチエイジングな美肌にとって大敵ですよね。
● にんじん
にんじんは、βカロテンという抗酸化成分を多く含みますので、コレステロールを下げてくれます。
しかし、同時にアスコルビナーゼというビタミンＣを破壊する酵素が含まれていますので、ビタミンＣと一緒に摂るのは避け、この働きを抑制するクエン酸が含まれているレモンなどと一緒に摂取すれば良いでしょう。
● 山芋
山芋には、コンドロイチン酸という、弾力性を保つ働きや、目の水晶体や角膜の透明性を保ってくれる成分が含まれています。
ハリがあってモチモチとした弾力のある肌や、澄んだ美しい目を手に入れるのは、アンチエイジングの目的ですよね。
● ブルーベリー
「ブルーベリーパワー」によって、ブルーベリーは目に良い食べ物として広く認知されていますよね。
ブルーベリーには、赤紫色の色素のアントシアニンという、抗酸化物質の１つであるポリフェノールが含まれており、ポリフェノールは活性酸素の発生を抑え、視覚機能の向上や改善に役立ちます。
● 桜エビ
カルシウムが大量に含まれている桜エビは、骨や歯を丈夫にし、老化による白内障の予防にも役立ちます。
いかがでしょうか？
この他にもアンチエイジングに効果があるたくさんの食べ物がありますが、いくらアンチエイジング効果があるからと言っても、そればかりを食べていてはいけません。
バランス良く、栄養が偏らないように多くの種類を食べるようにしましょう。
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