アンチエイジングに効果がある食べ物１:アンチエイジングで若返りたい（スキンケア・化粧品・美肌・食べ物...）

アンチエイジングには、化粧品やマッサージなど外側からのケアと、食品やサプリメントなどによる内側からのケアがあります。
片方だけのアンチエイジングケアをするよりも、両方から働きかけた方が効果も倍増しますよね。
ここでは内側からのケアとして、アンチエイジングに効果のある食品についてお話ししていきます。

●　黒酢
黒酢は、大豆やお米を原料として作られており、ミネラルやアミノ酸が多く含まれています。
また、普通のお酢に比べると熟成期間が長く、半年から3年くらいとなっていますので、刺激臭が少なくなっています。
黒酢には、①中性脂肪を減少させる、②血圧を安定させる、③血糖値を下げる、④衰えた管機能を回復させるあどの効果があり、熟成期間が長いものほど効果も高まるようです。

黒酢は、そのまま飲んだりすることが多いようですが、お酢が苦手な方は少し水で薄めたりしても良いでしょう。
注意点としては、胃を刺激してしまいますので空腹時に飲むのはやめておき、一度に大量に摂取せず、少量ずつ飲むようにした方が良いでしょう。
他に、ドレッシングの材料にしてもいいですし、サプリメントも売られていますので、そちらを利用するのも便利ですよ。

●　玉ねぎ
生の玉ねぎにはポリフェノールが豊富に含まれていますので、血液をサラサラにして、動脈硬化を防止する効果があります。
ポリフェノールは脂肪を除去する働きや老化を防止する働きもありますのですが、火を通してしまうと効果も半減しますので、できるだけ生のまま摂取するようにしましょう。
調理方法としては、薄くスライスにして水にさらし、かつおぶしをかけてめんつゆやドレッシングなどで食べると美味しいですよ。

• アンチエイジングに効果がある食べ物

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