顔を鍛えてアンチエイジングしよう！
身体のたるんだ部分を鍛えると筋肉が引き締まるように、顔の筋肉も鍛えると引き締まっていきます。
「え？顔にも筋肉があるの？」
などと驚かないで下さいね。
顔の中にもたくさんの「表情筋」という筋肉があり、この筋肉を使わないでいると、顔もたるんでくるんですよ。
顔のたるみはアンチエイジングにとって大敵です。
頬や目の下・顎のたるみなどがあると老けて見られますので、ぜひ、たるみを改善しましょう。
顔の筋肉を鍛える際に鏡は必須です。
鏡に顔を映しながらバランスよく行わないと、自分の楽な動かし方で動かしやすい方ばかり動かしてしまえば、顔に歪みが生じます。
歪んだ顔ではアンチエイジングも何もあったもんじゃありませんよね。
美しく引き締めるため、顔のたるみ改善に効果的かつ簡単なトレーニングをお教えしますね。
● 頬のたるみ改善のトレーニング
口を閉じたまま、素早く左右に大きく動かします。
頬が引っ張られるほど大きく動かすのがコツです。
1日に約100往復行うと良いでしょう。
● 顔全体の筋肉を鍛えるためのトレーニング
① 顔中の筋肉に力を入れ、顔の外側から引っ張られているようなことをイメージしながら口と目を大きく開き、開ききったところで約8秒静止します。
② 次に、頬に力を入れて思い切りすぼめ、約5秒静止します。
③ ①～②を1セットとし、5セット行いましょう。
どちらのトレーニングも、パソコンに向かったままやテレビを見ながらなどでできますよね。
とっても楽なアンチエイジング法ですので、今からすぐに実行してみて下さいね。
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カテゴリー：運動・マッサージ
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