運動をしてアンチエイジングをしよう！:アンチエイジングで若返りたい（スキンケア・化粧品・美肌・食べ物...）

仕事が忙しかったり、毎日の家事でいっぱいいっぱいで運動から遠ざかっている方は多いようですね。
しかし、アンチエイジングには適度な運動も必要です。

スポーツクラブやスイミングクラブに通う時間がないなどと仰る方は、毎日少しずつでも、ちょっと空いた時間に簡単な運動をしてみませんか？
運動時間や運動量にしてそれほどのものではなくても、毎日続けると結構なものになり、1年も経てばあなたの身体が変わっていることに気付くと思いますよ。

ダイエットをする人は体重が減るという効果を求めがちですが、目的は体重減ではないということを覚えておきましょう。
「体重を5kg減らしたい」などと思って食事を減らして達成できても、ただ単に身体の肉が落ちただけで、身体に締まりがないままではちっとも痩せているようには見えません。

アンチエイジングも同じです。
「若返る＝中年太りから脱する＝痩せている」というわけではありません。
「若返る＝身体がバランスよく引き締まる」ということなのです。

身体を引き締めるためには運動が最適です。
ここでは誰もが簡単にできる運動をいくつかお教えしますね。
ぜひ、アンチエイジングのケアとして取り入れてみて下さい。

●　スクワット
立つことのできるスペースさえあればどこでもできます。
頭の後ろで手を組んで背筋を伸ばし、足を肩幅に開き、息を吐きながらゆっくりと腰を落としていきます。
腰を落とした状態でそのまま5秒数え、ゆっくりともとの姿勢に戻ります。
最初は30回くらいでもキツイと思いますが、慣れれば100回くらいを目途にしましょう。

●　ウォーキング
外でのウォーキングは身体に良いだけでなく気分転換にも最適ですね。気持ち良く晴れた日などは最高です。
ウォーキングを続けるとヒップの筋肉が刺激されて、ヒップアップ効果があります。
ジーンズやパンツのヒップラインが綺麗だと、スタイルもよく見えますよ。

ウォーキングの姿勢で気をつけるべきことは、背筋をしっかり伸ばすことです。
そして足を引きずりながらダラダラ歩くのではなく、リズミカルに歩きましょう。
毎日30分～1時間ほど1ヵ月も歩けば、体重も2kg前後減っていることでしょう。

• 運動をしてアンチエイジング

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