美肌と睡眠
美肌になりたい！とは、女性であれば誰でも一度は思うことではないでしょうか。
では美肌を手に入れるための方法を考えた時に、まずどんな方法が思い浮かびますか？エステに行って、高価な化粧品を買って・・・と思い浮かべる人も多いと思いますが、まずは、日常生活や毎日のスキンケアを見直すことから始めてみてはいかがでしょう。
そういった簡単なところから見直して改善できる方法が意外と簡単にあるものだと気づくと思いますよ。誰しも経験していることと思いますが、睡眠不足が続くと目の下にクマができたり、いつも同じような箇所に、にきびや吹き出物ができて肌荒れを起こしたりと肌トラブルに悩まされてはいませんか？
実は美肌と睡眠は、大きく関係しているのです。まず睡眠不足になると、美肌にとって大切なターンオーバーが乱れ、ホルモンバランスにも乱れが生じます。ターンオーバーとは、肌が定期的に生まれ変わることです。
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質の良い睡眠方法
美肌を保つためには、とにかく睡眠が大切だと昔からいわれていますが、その意味する言葉はただ眠っていれば良いというわけではありません。睡眠の質が何よりも大切なのです。
では質の良い睡眠方法とは、一体どのようなものなのでしょうか。
睡眠中に分泌される、成長ホルモンはお肌の再生機能を促す作用があります。成長ホルモンは体内時計の影響を大きく受けて分泌されます。毎日就寝する時間が日によって違いますと、体内時計のリズムが狂ってしまうので、お肌の再生機能がうまく機能せずに、成長ホルモンがうまく分泌されなくなってしまうのです。
お肌が回復しやすい時間は夜の10時～２時の間だと言われており、この時間帯に成長ホルモンが多く分泌されていると言われています。夜更かしも楽しいものですが、美肌のことを考えたらこの時間帯にはベッドに入って眠っていられることが理想の生活リズムですね。平日にきちんと眠れなかったからといって、週末に寝だめする方法で睡眠不足が改善されるかといったらそうではありません。かえって、体内リズムを崩してしまう原因になるので注意しましょうね。
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