美肌と睡眠

美肌になりたい！とは、女性であれば誰でも一度は思うことではないでしょうか。

では美肌を手に入れるための方法を考えた時に、まずどんな方法が思い浮かびますか？エステに行って、高価な化粧品を買って・・・と思い浮かべる人も多いと思いますが、まずは、日常生活や毎日のスキンケアを見直すことから始めてみてはいかがでしょう。

そういった簡単なところから見直して改善できる方法が意外と簡単にあるものだと気づくと思いますよ。誰しも経験していることと思いますが、睡眠不足が続くと目の下にクマができたり、いつも同じような箇所に、にきびや吹き出物ができて肌荒れを起こしたりと肌トラブルに悩まされてはいませんか？

実は美肌と睡眠は、大きく関係しているのです。まず睡眠不足になると、美肌にとって大切なターンオーバーが乱れ、ホルモンバランスにも乱れが生じます。ターンオーバーとは、肌が定期的に生まれ変わることです。

私達の肌は、角化して表皮が生まれ変わるのにおおよそ２８日かかります。その間、睡眠が十分にとれていなかったり、毎日違う睡眠時間であったりすると、ターンオーバーの周期が乱れてしまい、ニキビや吹き出物などの肌荒れの原因となってしまうのです。

ホルモンバランスの乱れの多くの原因は睡眠不足からきていると言われています、肌荒れなどのお肌の面だけではなく、それらは健康面にも影響をおよぼしてしまいます。成長ホルモンの分泌は私達の日々の健康を守っており、眠っている間に行われているのです。

また、睡眠不足により日々の疲労がしっかりと取り除かれないと、体に流れているリンパ液の流れも悪くなって余計に疲れがたまりやすい体質になり、いずれは肩こりや腰痛などの原因にもなります。

最近では、睡眠不足は大人だけにとどまらず、子供の睡眠時間も短くなってきていると言われています。育ちざかりの子供の成長ホルモンの分泌が乱れると健やかな成長が損なわれてしまい、子供の成長、病気のない健康な体作りの為にも、睡眠はとても大切なことなのです。

ただ単に長く眠れば良い、というわけではありませんが、毎日の起床と就寝の時間を同じになるように心がけ、睡眠時間は１日に約７時間程度はとれると良いですね。美肌を保つためには、規則正しい生活が一番なのです。

美肌と睡眠:美肌への方法（スキンケア・化粧水・ファンデーション・洗顔方法...）